Depuis que je me souviens bien, j’ai dormi avec deux coussins. Pour un dormeur latéral, le combo de 2 coussins plus minces semblait fournir la quantité parfaite de soutien et me permettre de me sentir à l’aise toute la nuit. Alors j’ai cru.
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à explorer le bien-être du sommeil que j’ai réalisé que je m’étais rendu un mauvais service en utilisant deux coussins. La simple vérité est que cela ne devrait prendre qu’un très bon coussin sous l’esprit pour donner aux gens une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi pouvons-nous choisir un seul oreiller?
Les experts disent que la meilleure position de sommeil est celle qui maintient la tête, le cou et la colonne vertébrale au neutre. Une mauvaise posture de sommeil peut être à l’origine d’une tonne de problèmes de santé, des douleurs au cou et au dos à l’épuisement et aux maux de tête.
Lorsqu’il existe de nombreux facteurs qui déterminent si le corps est à un alignement neutre lorsque les gens dorment, tels que le bien-être général et le type de matelas, ils pourraient garder leur cou bien aligné en sélectionnant le type d’oreiller le plus approprié.
Origine: Orthopédie côtière
Choisir un oreiller trop grand ou trop bas pliera le cou à partir de l’alignement neutre de la colonne vertébrale. Cela pourrait entraîner une gêne, une raideur et un gonflement de la gorge.
Comment Choisir L’oreiller Idéal
Le choix d’un oreiller qui maintient la colonne vertébrale et le cou dans une position neutre et confortable dépendra de nombreuses variables , telles que son type de corps et sa posture de sommeil.
Il existe de nombreuses formes de coussins disponibles Les coussins en mousse à mémoire de forme sont très populaires, en particulier avec les traverses arrière, car ils se moulent à l’arrière du cou et de la tête et fournissent un soutien constant.
D’autres voudront peut-être essayer un oreiller réglable qui permet aux individus d’ajouter / de retirer du rembourrage jusqu’à ce qu’ils trouvent une profondeur qui permet à leur cou de rester neutre.
Certains fabricants de coussins, tels que Casper, prévoient un intervalle d’essai pendant lequel les gens peuvent examiner l’oreiller avant de déterminer s’il est approprié pour eux. Cela peut être un excellent moyen de tester les coussins jusqu’à ce que les individus en trouvent un qui offre le soutien idéal pour leur cou et leur colonne vertébrale.
Autres Moyens De Soutenir Votre Cou Et Votre Colonne Vertébrale
Parfois, sa valeur en dormant avec 2 coussins. Pour les dormeurs sur le côté, il est suggéré que les personnes dorment avec un oreiller sous la tête et un seul coussin entre les genoux. Les dormeurs sur le dos voudront peut-être mettre un oreiller sous leurs genoux.
Les dormeurs sur l’estomac ont le plus de mal à trouver un alignement neutre de la colonne vertébrale et du cou et pourraient bénéficier d’un oreiller complet qui peut aider à créer un espace pour la respiration et la circulation de l’air.
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