En tant que jeune enfant, les gens étaient probablement capables de s’endormir dans presque toutes les positions. En fait, si les gens ont un bébé ou un enfant en bas âge, ils pourraient être tellement privés de sommeil qu’ils se surprennent encore à se doser dans des zones arbitraires. Les gens d’aujourd’hui comprennent qu’ils se déplacent dans le garde-manger pour prendre quelque chose pour le déjeuner, et se réveillent également avec un rouleau de papier absorbant pour obtenir un coussin. Mais lorsque les gens se couchent pendant la nuit, ils se retirent probablement au même endroit pour s’endormir. Ce que les gens ne savent peut-être pas, c’est que chaque endroit veut quelque chose de distinct dans un matelas. Les gens peuvent croire qu’ils ont besoin d’un matelas en particulier car il s’agit d’excellentes critiques, mais s’il ne correspond pas à leur posture de sommeil, ils pourraient se retrouver remplis de regret pour leur achat.
Même s’il existe huit lieux de couchage établis, ils sont généralement regroupés en trois catégories: ventre, côté et dos. Il fut un temps où il avait été soutenu que dormir sur le dos était le meilleur pour leur santé et leur posture, mais ce concept a été rejeté. En réalité, de nombreux experts du sommeil impliquent que la posture de sommeil est liée à un type de personnage particulier.
Sommeil Négatif
La plupart des dormeurs latéraux prennent plaisir à la position fœtale avec leurs jambes et leurs bras fléchis et recourbés vers le corps, et la colonne vertébrale est légèrement incurvée. C’est vraiment le plus commun de tous les endroits où dormir, et on pense souvent qu’il cause des maux de dos ou même des problèmes de colonne vertébrale à long terme. C’est en partie vrai, mais ce n’est pas un matelas fantastique qui ne peut pas bloquer ou aider à réparer.
Cependant, le sommeil latéral n’intègre pas seulement le lieu fœtal populaire. Il y a en plus le classement du journal, qui dormira sur le côté avec les jambes et les bras droits, de sorte qu’ils ressemblent à un journal. La position de l’année peut être incluse dans cette catégorie. Les jambes sont droites, mais il y a généralement une petite courbe au niveau du tronc, et les bras sont étirés avant.
La position œsophagienne limite la respiration profonde et peut exercer une pression considérable sur le cou et le dos. Le classement des journaux serait plus facile sur le tronc, mais entraînerait un vieillissement cutané dû à la gravité. La position de l’année peut également être un peu plus facile sur les dos, mais elle utilise plus de pression sur les nerfs et limite également la circulation sanguine dans les épaules et les bras. De plus, si les gens dorment du côté droit au lieu du côté gauche, ils exercent une pression accrue sur le foie, l’estomac et les vaisseaux sanguins.
Considérations négatives sur le matelas dormant
Même s’il y a des personnes qui dorment à la bûche et à la place de l’année, la plupart des personnes qui dorment à leurs côtés sont en position fœtale. En réalité, les statistiques révèlent qu’environ 41% des dormeurs préfèrent cette position de sécurité.
Parce que cet endroit est beaucoup plus large que beaucoup d’autres, le soulagement de la pression est d’une importance cruciale. Les gens ne veulent pas que leurs épaules et leurs fesses subissent une tension quotidienne pendant une période prolongée. Si les gens dorment sur le côté, les endroits brillants entre leur propre corps et le matelas sont formés. Ces espaces nécessitent un matelas qui peut former un berceau pour les remplir à l’intérieur. Cela répartit le poids plus uniformément, donc ces points de stress ne se transforment pas en douleur.
Pour laisser son corps s’enfoncer dans le matelas, une couche de relaxation plus douce et plus épaisse est nécessaire. En règle générale, le dormeur latéral ordinaire nécessite une couche confortable d’environ 8 cm d’épaisseur, soit un pouce ou l’autre.
Les dormeurs latéraux qui ne sont pas bercés avec leur propre matelas pendant la nuit sont vulnérables à la douleur, à l’engourdissement et à l’inflammation localisée en raison de points de stress aggravés. De plus, les individus sont plus enclins à se retourner et à se retourner toute la nuit, et une mauvaise qualité de sommeil a un impact sur leur bien-être et leur disposition. Donc, bien qu’on leur ait dit auparavant qu’ils devaient plutôt envisager d’essayer de dormir dans le dos, les gens ne sont pas obligés de le faire. Les gens ont simplement besoin d’une plus grande disposition de matelas.
Retour Dormir
Il n’est pas surprenant que dormir sur le dos avec les bras à vos côtés soit le meilleur endroit. Les médecins disent cela depuis un très très long moment. En réalité, il y a une chance fantastique que vos parents aient essayé de dormir comme ça et vous pouvez constamment le suggérer à vos enfants. Le problème avec cette situation est que peu de personnes la trouvent vraiment confortable. De toute évidence, ils n’utilisent probablement pas de matelas développé pour cette position particulière. Il convient également de mentionner que cet endroit spécifique est étroitement lié au ronflement et à l’apnée du sommeil.
Il y a aussi une autre posture de sommeil dans le dos connue sous le nom de position d’étoile de mer. Elle est également excellente pour une colonne vertébrale saine, mais cette position implique les bras autour de votre oreiller, une tension importante sur vos propres épaules qui se termine par une douleur.
Considérations Relatives Au Matelas Arrière
La zone en retrait de la région thoracique est en fait le seul écart significatif créé si vous dormez sur le dos. Cela dit, c’est une partie assez importante du corps humain qui doit être encouragée, mais cela ne demande pas une couche confortable aussi épaisse que ce qui est requis par les dormeurs latéraux. Une surface plus fine fonctionne vraiment mieux. La plupart des dormeurs sur le dos sont plus que remplis d’un revêtement de relaxation de 5 cm.
Estomac Endormi
Le seul avantage de dormir sur le ventre est le fait que cela peut aider à prévenir le ronflement. En dehors de cela, il y a une liste d’inconvénients à dormir dans cet endroit. Mais si c’est vraiment ce qui vous rend confortable et le seul moyen de vous endormir, l’achat du matelas approprié peut aider à réduire les résultats négatifs.
Comme vous ne pouvez pas respirer via un coussin, vous avez probablement la tête d’une manière ou d’une autre, ce qui vous fatigue le cou. Si vous utilisez un oreiller, votre cou n’est pas simplement tourné durement pendant la nuit; votre colonne vertébrale peut être légèrement pliée vers l’arrière. De plus, comme la courbe n’est pas encouragée comme ça, les dormeurs d’estomac souffrent fréquemment de maux de dos.
Considérations Relatives Au Matelas Pour Couchage D’estomac
La toute dernière chose dont un dormeur sur le ventre a besoin est une couche de relaxation douce ou épaisse, car il y a peu ou pas de zones brillantes à encourager. De plus, si vous dormez sur une surface plus douce sur votre estomac, vous êtes plus susceptible de faire une hyperextension de la région thoracique. Les couches de confort fines et professionnelles sont parfaites. Il peut y avoir un pouce de douceur pour donner un amorti aux zones osseuses, mais la stabilité doit être assurée par votre système assez rapidement pour éviter de créer une courbe vers l’arrière non naturelle de la colonne vertébrale.
Sommeil Combiné
Si vous dites, Hé, je ne rentre pas dans une seule catégorie, vous faites en fait partie de cette masse. De nombreuses personnes sont des dormeurs mixtes. De toute évidence, même si un matelas est inquiet, les dormeurs mixtes seront également les plus difficiles à satisfaire. Si vous dormiez sur le côté, le dos ou le ventre tout le temps, vous saurez précisément ce qu’il faut rechercher dans un matelas. Alors, comment trouver un matelas confortable pour de nombreuses positions de sommeil? Eh bien, cela peut être difficile, mais ce n’est sûrement pas impossible.
Considérations Sur Les Matelas De Couchage Mélangés
Lorsque vous cherchez un matelas, pensez à votre lieu de sommeil le plus profond, mais ne vous en occupez pas. Par conséquent, dans le cas où vous dormez généralement sur le côté et sur l’arrière, votre posture de sommeil la plus profonde est votre position de sommeil la plus profonde. Les dormeurs latéraux nécessitent généralement un revêtement de relaxation de 8 cm, mais les dormeurs sur le dos n’ont besoin que d’environ 3 cm de substance molle, puis d’un support pubien en dessous. Ainsi, allez avec quelque chose entre les deux. Si vous avez acheté un matelas avec un revêtement de relaxation de 8 cm, vous finirez probablement par avoir très mal au cou et au dos si vous dormez sur le ventre.
Une couche de transition (intermédiaire) est une qualité fantastique à rechercher entre la surface et le revêtement de support. Cela vous permettra de couler un peu plus, si vous voulez qu’il soulage la pression, mais cela vous empêchera de couler si loin que vous vous retrouvez avec des maux de dos.
Les mousses de qualité supérieure, en particulier le latex, fonctionnent parfaitement pour les traverses mixtes. Ils sont plus doux près de la surface, mais après avoir contenu une quantité surprenante de soutien de l’entreprise. Les ressorts intérieurs, comme la poche décalée et les bobines, fonctionnent également très bien.
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