Beaucoup de gens ont une télévision dans leur chambre. En réalité, 64 pour cent des familles américaines disposent d’un téléviseur dans cette région de la maison. Cependant, est-ce une idée fantastique? Regarder la télévision au lit peut être un moyen pratique et confortable de se détendre après une longue journée, mais il existe de nombreux pièges qui pourraient faire en sorte que le confort à court terme ne vaille pas la peine.
Alors, quel est le problème de regarder la télévision dans le confort de votre lit de toute façon? Eh bien, la majorité des inconvénients liés au maintien d’un téléviseur dans la chambre doivent fonctionner avec un sommeil interrompu, même si cela peut causer quelques problèmes différents. Ci-dessous, parlez de 8 bonnes raisons de remettre le téléviseur dans le salon.
Cela Perturbe Votre Rythme Circadien
L’éclairage bleu signale à un corps qu’il est temps de devenir alerte. Les écrans de la plupart des appareils électroniques libèrent une lumière bleue dans vos yeux. Par conséquent, chaque fois que vous regardez un écran, vous indiquez à votre propre corps qu’il doit se réveiller. Une lumière bleue suffisante provenant des écrans réduira la somme de l’hormone du sommeil que votre corps génère après le coucher du soleil, ce qui rendra plus difficile pour vous de démarrer et de maintenir le sommeil après avoir éteint la télévision et aller au lit.
Alors que les tablettes et les smartphones peuvent avoir des filtres de lumière bleue, de nombreux téléviseurs ne sont pas livrés avec des filtres de lumière bleue intégrés, et les téléviseurs matures n’auront probablement pas le choix de configurer un programme ou de se connecter avec cette fonctionnalité. Combinez cela avec le fait que l’écran du téléviseur est presque toujours beaucoup plus grand que l’écran des téléphones portables et des tablettes électroniques, et que vos yeux sont barrés de lumière bleue tous les soirs sur votre chambre – pas ce qu’il y a de mieux pour la production de mélatonine.
Cela Pourrait Altérer Vos Rêves
La chose que vous envisagez de vous endormir pourrait avoir un effet sur votre contenu fantastique. Par conséquent, si vous voyez quelque chose d’effrayant ou de stressant avant de vous coucher (ou de vous endormir en le regardant), cela peut vous faire des rêves dérangeants ou même des cauchemars.
De plus, ce que vous voyez à l’écran déclenche fréquemment des souvenirs et des idées connexes, donc si vous avez déjà vécu des événements traumatisants ou troublants, voir des programmes avec des articles qui vous rappellent ces derniers peut vous faire rêver.
Cela Pourrait Réduire La Qualité De Votre Sommeil
Si vous vous endormez avec le téléviseur allumé, si c’est pendant que votre conjoint continue de regarder ou que vous avez oublié de le mettre en mode veille, votre esprit peut continuer à se concentrer sur les bruits après que vous n’ayez plus conscience de le faire.
Contrairement aux amoureux ou aux humidificateurs, qui émettent des sons constants toute la nuit, le son du téléviseur modifie constamment la hauteur, la tonalité, etc., ce qui signifie qu’il peut vous alerter partiellement, interrompant votre cycle de sommeil et abaissant le temps total passé en sommeil paradoxal. .
Cela Pourrait Augmenter Votre Temps De Sommeil
La télévision perturbe-t-elle votre propre rythme circadien, participer à un programme télévisé peut vous inciter à rester vigilant, ce qui réduit votre temps de sommeil global puisque vous ne répétez qu’un seul incident de plus. C’est assez tentant de rester au-delà de l’heure du coucher pour continuer à regarder la télévision en frénésie dans votre espace de vie, mais l’avantage d’être au lit peut faire penser à rester debout jusqu’à 1 ou 2 heures du matin pour continuer à comprendre exactement ce qui se passe tout cela. beaucoup plus attrayant.
Cela Pourrait Vous Fournir De L’insomnie
Non seulement les écrans réduisent la production de mélatonine, mais le fait de regarder la télévision sur votre matelas indique à votre subconscient que le matelas est un endroit où il faut être alerte.
Faire des choses en dehors de dormir sur votre lit peut diviser cette institution inconsciente et en créer de nouvelles. Si vous opérez au lit, vous éduquez votre esprit. Si vous regardez la télévision au lit, alors vous éduquez votre esprit lit = TV. Cela peut entraîner une incapacité à s’endormir dans le lit dès que vous décidez que vous le souhaitez, car vous avez éduqué l’esprit que le lit n’est pas pour dormir. Il est donc préférable de limiter vos actions au lit à celles qui ont à voir avec le sommeil.
Cela Perturbe Les Problèmes Oculaires
Beaucoup d’individus regardent la télévision depuis l’obscurité s’ils s’installent au lit pour dormir. La chaleur des contre-jours est assez horrible pour vos yeux tout au long de la journée, mais dans le noir, c’est vraiment horrible. Regarder la télévision dans l’obscurité peut causer tout, de la pression oculaire aux douleurs et migraines en passant par le syndrome de vision par ordinateur et les problèmes visuels causés par une durée excessive de l’écran.
Cela Pourrait Affecter Le Gain De Poids
L’avantage facile d’installer la télévision dans votre chambre vous encouragera probablement à voir plus de télévision que vous n’en possédez autrement. Et ce n’est un secret pour personne, plus la télévision signifie plus de gain de graisse. Est-ce que plus de temps passé avant la télévision implique normalement une période plus sédentaire, mais il y a des signes qui suggèrent que la télévision peut en fait vous faire manger parce que vous regardez beaucoup de publicités alimentaires vous disant d’acheter et de consommer de la malbouffe.
Cela Pourrait Accroître La Vulnérabilité à La Publicité
En parlant de publicités, votre esprit est dans un état vulnérable si vous êtes fatigué et que vous vous préparez à dormir. Jetez des publicités au mélange, et c’est une recette pour des dépenses inutiles car vous êtes plus vulnérable aux messages extérieurs. Quels messages envoient de nombreuses publicités? Acheter des choses! Donnez-nous de l’argent! Dans le cas où vous entendez ceci pendant que vous avez sommeil, vous serez susceptible de l’exécuter.
FAQ
Puis-je éliminer Complètement Mon Téléviseur?
Même si une télévision dans la chambre n’est presque jamais une idée fantastique, la télévision a des avantages qui peuvent rendre plus sûr de la garder sur votre espace de vie ou votre cave au lieu de simplement la vider complètement. Tout d’abord, la télévision est éducative. Il est possible de localiser un programme sur à peu près tous les sujets sur lesquels vous souhaitez en savoir plus, et ces programmes peuvent être adaptés à pratiquement tous les niveaux d’âge.
Deuxièmement, les fandoms de séries télévisées ont été très amusants et créent de grandes expériences de liaison entre des personnes qui, autrement, n’auraient peut-être pas grand-chose en commun. La télévision peut également être formidable si vous apprenez une nouvelle langue, car c’est l’une des méthodes les plus simples pour vous exposer à des conversations naturelles impliquant des personnes parlant votre langue cible, vous aidant à faire de l’exercice quotidiennement.
Comme pour tout le reste de la vie, la modération est essentielle avec la télévision.
Combien De Temps Les Américains Passent-ils à La Télévision?
L’Américain typique passe environ 5 heures par jour à regarder la télévision. Cela se traduit par une semaine de travail presque complète et 15 décennies de votre vie normalement. Une grande partie du temps est consacrée aux publicités – 17 jours par an, en réalité! Pas étonnant que la télévision puisse vous forcer à investir de l’argent et à prendre du poids.
Puis-je Plutôt Regarder Ma Pilule Au Lit?
Non. Même s’ils ne sont pas aussi grands que les téléviseurs et par conséquent n’ont pas exactement la même quantité d’éclairage bleu, regarder votre tablette, smartphone, ordinateur portable ou autre appareil aura exactement les mêmes conséquences néfastes que la télévision. Ils diminueront votre production de mélatonine, affecteront vos fantasmes, apprendront à votre esprit que le matelas n’est pas fait pour dormir et causeront des distractions qui vous empêchent d’essayer de dormir. Bien que ce soit vraiment difficile, il est préférable de conserver tous les écrans de la chambre.
Que Puis-je Faire D’autre Pour Mieux Dormir En Dehors De Laisser Tomber La Télévision De La Chambre?
En plus de maintenir tous les appareils numériques au lit, vous trouverez de nombreuses autres habitudes de sommeil plus saines auxquelles vous pourriez participer pour augmenter votre sommeil. Toutes ces habitudes de sommeil fantastiques sont connues sous le nom d’hygiène du sommeil, en plus elles consistent à faire des choses telles que:
- Maintenir la fraîcheur de votre chambre (en seulement quelques niveaux de 65 degrés Fahrenheit)
- S’engager dans une routine de confort avant le coucher pour indiquer à votre esprit qu’il est temps de dormir
- prévenir la caféine après le déjeuner (elle reste dans votre système pendant de nombreuses heures)
- Ne pas manger de gros repas juste avant le coucher
- utiliser des rideaux occultants pour garder l’obscurité totale sur votre propre chambre
Quelle Quantité De Télévision à Regarder?
Tout le monde est différent, mais beaucoup de gens pensent peut-être qu’il y a de meilleures choses que nous pouvons faire en utilisant 35 heures par semaine que de regarder la télévision. La communauté médicale conviendra que la somme de la télévision que les Américains regardent en moyenne est trop élevée – le principe général est que tout ce qui dépasse 3,5 heures par jour est très probablement trop pour devenir en bonne santé.
Si vous travaillez à plein temps et que vous regardez 3,5 heures de télévision par jour, vous passez près de la moitié de vos heures sans travail et sans sommeil à passer du temps sur le canapé, ce qui vous laisse beaucoup moins de temps pour des activités telles que l’exercice, le temps passé en famille profiter de vos passe-temps et manger des aliments sains, il est donc préférable de limiter votre temps de télévision aux écrans dont vous ne pouvez pas vivre.
En Bout De Ligne
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil est de tirer le téléviseur du lit. Non seulement cela vous aidera à vous coucher plus tôt, à dormir plus profondément et plus longtemps et à vous réveiller plus reposé, mais cela peut également vous aider à réduire la pression oculaire, à éviter la prise de poids et à dépenser moins d’argent. Parallèlement à cela, il est difficile de penser à un argument fantastique pour maintenir un téléviseur dans votre chambre.
