Avez-vous déjà entendu des joueurs du PGA Tour utiliser la phrase que je devenais très rapide et que je ne le frappais pas très bien.
Ne vous inquiétez pas si vous êtes confus par ce que cela signifie. Il peut être difficile de comprendre le jargon du golf. Qu’est-ce que ça veut dire vite ?
Les joueurs et les présentateurs de télévision font souvent référence à la transition entre le backswing et le downswing lorsqu’ils disent que quelqu’un devient plus rapide. C’est une partie cruciale du swing de golf car tout votre élan doit être libéré lorsque vous touchez la balle. C’est là que toute l’énergie et la puissance qui ont été stockées sont finalement libérées.
La position de tête du backswing représente un énorme potentiel. Cependant, ce potentiel peut et ne sera pas pleinement réalisé si la transition du downswing au frontswing n’est pas exécutée avec rythme, timing et équilibre.
Je suis sûr que vous avez eu des jours où vous n’avez pas précipité le downswing et où vous avez extrêmement bien frappé la balle. Le parcours vous sera ouvert si vous vous balancez au bon rythme et maintenez un contact constant tout au long du parcours. Vous pouvez le rendre dangereux si vous combinez ce type de contact avec un bâton brûlant.
Il n’y a rien de tel qu’une transition au bon moment dans un swing de golf. C’est la base d’un grand swing de golf. Il peut être difficile de déterminer si vous avez l’habitude d’aller vite, mais avec suffisamment de pratique, vous sentirez le changement.
La Bonne Séquence De Downswing Au Golf
Il y a de nombreux éléments que vous devez coordonner afin de créer une transition en douceur. Cet article discutera de chaque partie et vous montrera comment elles fonctionnent ensemble pour créer une transition transparente qui vous permet d’établir un meilleur contact avec votre adversaire et de marquer plus bas.
1. La Pause
Vous remarquerez une légère hésitation lorsque vous atteignez le sommet de votre backswing. Ce n’est pas aussi important que le fait qu’il y ait une pause.
Vous verrez que chaque joueur du PGA Tour a son propre style. Leur tempo est un facteur majeur dans la durée de leur pause.
Certains hommes sont plus lents et plus délibérés que d’autres, comme Brooks Koepka ou Rory McIlroy. Il semble que si vous clignez des yeux, votre swing est terminé et le coup est en route.
Hideki Matsuyama est le joueur professionnel avec la plus longue pause. C’est une pause tellement délibérée et perceptible que certains joueurs ont critiqué Hideki Matsuyama dans le match des skins. Cela marche pour lui, et c’est un signe qu’il existe de nombreuses façons d’accéder au niveau élite.
Il est important de se rappeler que tout bon joueur fait cela à un moment donné. Beaucoup d’amateurs essaient trop fort et manquent cette étape cruciale. Le corps doit être immobile pour que les éléments ci-dessous passent du backswing au downswing. Vos muscles, votre poids, votre élan et votre hésitation travaillent ensemble pour produire un coup de golf harmonieux.
Vous n’avez pas à vous inquiéter. Je vais vous montrer des exercices qui vous aideront à créer cette pause. Tout d’abord, il est important de comprendre les raisons d’une pause ainsi que la façon dont elle affecte tout le reste.
2. Faites Pivoter Les Hanches
Après la légère pause au sommet, il est temps de commencer le ralentissement. Les hanches sont les premières à amorcer ce downswing. Vous ne pouvez pas faire pivoter vos hanches assez rapidement si vous êtes trop rapide en descendant.
C’est parce que vous ne pouvez pas dégager vos hanches ou vous balancer. Le résultat est souvent un chemin de balancement de l’extérieur vers l’intérieur. Cela est particulièrement vrai pour les joueurs plus âgés, qui peuvent ne pas être aussi flexibles ou rapides.
Le downswing est initié par les hanches. Vous pouvez utiliser le bas de votre corps pour générer plus de puissance et créer plus de distance.
Les hanches se retournent vers la cible et s’éloignent du ballon en haut du backswing. Ils feront face à la cible directement en descendant lorsqu’ils feront demi-tour. Il s’agit d’un mouvement courant chez les meilleurs frappeurs de balle et contribue à augmenter la vitesse de la tête de club via l’impact.
En les faisant pivoter, la hanche avant (gauche si vous êtes un joueur droitier) se cognera ou se soulèvera vers l’avant et vers le haut dans les airs. Cette bosse permet au poids d’être déplacé vers l’avant et au club de se déplacer rapidement dans la zone d’impact.
Pour atteindre ce point à l’impact, vous devez déplacer votre poids vers l’avant dès le début de la descente.
3. Laissez Tomber Les Mains
Les mains tombent vers le sol légèrement après le début des hanches. Sergio Garcia a déclaré que j’aime avoir l’impression de tirer une chaîne vers le sol. En laissant tomber les mains, le club peut entrer dans la bonne fente et se balancer davantage de l’intérieur.
Ce mouvement crée également un décalage entre vos bras et votre corps. Parce qu’il aide à tirer parti de vos jambes et à produire plus de vitesse de tête de club, le décalage est un élément essentiel du swing de golf.
Vous n’avez rien à faire ici. Vous n’aurez ni le temps ni la patience de penser à des idées de swing.
Vous pouvez améliorer votre swing en vous concentrant sur la pause. Au lieu de vous concentrer sur vos mains et de laisser le bas de votre corps se dégager, concentrez-vous sur la pause.
Gardez Votre Coude Arrière Près
Vous devez également déposer vos mains sur le ballon. Vous devriez avoir l’impression que votre bras touche presque votre torse et près de votre cage thoracique.
Il n’a pas à toucher votre côté. Cependant, il ne devrait pas s’éloigner. Vous vous retrouverez avec l’aile de poulet, qui est quelque chose que de nombreux golfeurs amateurs connaissent.
Cette position peut être améliorée en adressant vos avant-bras lors de la configuration. Vos coudes devraient se sentir plus près l’un de l’autre. Si vos coudes sont trop écartés et que vos bras sont en position ouverte à l’adresse, il est presque impossible de garder votre coude arrière fermé en descendant.
5. Maintenez Un Angle De Poignet Droit
Ensuite, lorsque vous êtes sur le point de laisser tomber vos mains, assurez-vous de maintenir autant que possible une flexion de vos poignets. Le décalage est également causé par les poignets.
Le décalage fait référence au retard dans le ralentissement du club. Le club réagira plus rapidement s’il est retardé. Cela crée plus de vitesse. Au fur et à mesure que vous arrivez au fond, la courbure de vos poignets se déchargera lentement et vous pourrez ajuster le club.
Pendant la transition, le coude entre le coude avant (bras gauche pour les joueurs droitiers) et le manche du club de golf sera d’environ 90 degrés.
Votre prise peut ne pas être au bon endroit à l’adresse si l’angle de votre poignet n’est pas parfait. Il peut être difficile de réaligner la face du club lorsque vous êtes trop fort ou trop faible. Avant d’apporter des modifications à votre swing, vous devez l’évaluer et enregistrer la vidéo.
6. Pied Arrière
Examinons maintenant comment les pieds affectent le swing de golf. Bien qu’il existe de nombreuses opinions sur le bon jeu de jambes, il n’y a pas de solution unique.
Les instructeurs de la vieille école pensent que l’avant du talon doit monter lors du backswing. D’autres préfèrent le garder à plat sur le sol. Pour moi, une base ferme, stable et immobile est ce qu’il y a de mieux.
Les pièces mobiles ne devraient pas être un problème si vous pouvez vous en débarrasser. Il est difficile de garder une trace de tout ce qui se passe dans votre corps en quelques secondes.
Il semble que le plus grand joueur du jeu aujourd’hui soit incapable de reculer. Bien que je ne pense pas que votre swing doive être identique au leur, il est important d’apprendre de ce qui fonctionne. Il est très difficile d’utiliser correctement votre swing et de générer de la puissance si vous avez des pieds fous ou si vous bougez tout le temps.
Parce que la puissance est générée du sol vers le haut, le pied arrière devient vraiment actif pendant la descente. Pour frapper le coup, vous voulez vous sentir comme si vous poussiez du sol. Justin Thomas est l’un de ces gars qui utilise son pied gauche pour l’aider à faire décoller le tir.
Cette astuce simple améliorera votre équilibre et votre timing tout au long de votre swing. Vous devez également choisir les bonnes chaussures de golf pour votre jeu. Les chaussures qui permettent beaucoup de mouvement doivent avoir des pointes pour vous empêcher de glisser.
7. Position De La Tête
La position de votre tête est un autre aspect important du downswing. La plupart des joueurs peuvent tenir une tasse en équilibre sur leur tête tout au long de leur swing. Certains joueurs, comme Paula Kremer et Lee Westwood sur le PGA Tour, sont un peu plus flexibles que d’autres. Ils peuvent déplacer leur tête vers le sol.
Comme je l’ai dit dans la section précédente, il est plus facile de maintenir un contact constant s’il y a moins de pièces mobiles. Malheureusement, de nombreux golfeurs amateurs bougent la tête de côté, de haut en bas pendant la transition. L’impact du timing est rendu beaucoup plus difficile en faisant l’un de ces mouvements.
Au lieu de cela, essayez de garder la tête froide tout au long de la transition. Cela vous aidera à garder votre centre de swing stable et à améliorer votre capacité globale à frapper la balle.
8.
Le poids avance
Enfin, pensez au poids qui se déplace vers votre pied avant en descendant. Pour créer une bosse, votre hanche avant se déplacera vers l’avant et vers le haut. Cette bosse se produit lorsque vous déplacez votre poids vers l’avant, puis commencez à descendre.
Le hip bump est la réponse à votre question sur le downswing du golf. La partie la plus importante du swing de golf est de déplacer votre poids vers l’avant.
Si vous ne faites pas cela, tout votre poids sera sur le pied arrière, créant une trempette au piment qui vous placera probablement derrière le ballon. Si la balle n’est pas correctement fixée, cela pourrait provoquer le redoutable crochet de canard, dropkick ou coup de pied de canard.
Vous devriez avoir environ 75 % de votre poids sur votre pied arrière en haut de la balançoire. Vous transférerez rapidement le poids de votre pied arrière vers votre avant au fur et à mesure que vous vous déplacerez. Pour vous assurer d’avoir de la puissance et du contrôle, placez 75 % de votre poids sur le pied avant à la position finale.
Les Trois Plus Grosses Erreurs Dans La Transition Du Swing De Golf
Il est possible de se sentir dépassé après avoir lu la dernière section. Tout cela se passe en quelques secondes. Vous ne pensez pas consciemment à tout cela. Il ne faudra pas longtemps pour s’y habituer. Ce sont les trois plus grosses erreurs que je vois faire par les joueurs.
1.Pas D’hésitation
Par souci de simplicité, la chose la plus importante dans la transition vers le terrain de golf est une pause au sommet.
Il peut être difficile de remarquer cette pause en haut si vous ne filmez pas votre swing. Le swing ne prend que quelques secondes. Une pause au sommet est très brève (sauf si vous êtes Hideki Matsuyama). Cela rend difficile l’expiration.
Votre pause est un moment pour respecter les dieux du golf et relancer votre swing. Avant de commencer, assurez-vous que tous vos muscles sont correctement connectés.
2. Relâcher Le Poignet Et Tirer Le Coude
Une autre erreur que commettent les golfeurs est de relâcher leurs charnières de poignet trop tôt. Cela peut souvent éliminer le facteur de décalage dont j’ai parlé. Il est difficile de frapper les balles de golf assez loin, car la balle n’est pas comprimée.
Cela est souvent dû au fait qu’un joueur essaie d’utiliser ses bras pour aller plus loin, plutôt que de compter sur ses jambes pour la puissance. N’oubliez pas que vos jambes sont plus larges et plus musclées que vos bras, alors ne les négligez pas lorsque vous jouez au golf !
Vous devez également éviter d’éloigner vos coudes de votre corps en relâchant vos poignets trop tôt. Si vous essayez d’accélérer vos bras, la première chose à faire est d’éloigner vos bras de votre corps et de ne pas laisser tomber les mains.
Après l’hésitation en haut du coup, de nombreux golfeurs éloigneront désormais leurs mains du corps et ne les laisseront pas tomber près du corps. Cela élimine la charnière du poignet et élimine tout décalage.
Ces éléments, comme vous pouvez le voir, ne sont pas des transitions utiles entre le backswing et le downswing.
3. Poids Vers L’arrière Et Sans Bosse
Une autre erreur courante consiste pour les joueurs à commencer à appuyer leur poids sur leurs pieds arrière (pied droit pour les joueurs droitiers). De nombreux golfeurs commettent cette erreur parce qu’ils pensent que frapper la balle sous la balle la fera décoller.
Ce n’est pas vrai. Pour faire bouger la balle, vous devrez frapper la balle de golf sur le sol (en supposant qu’elle soit sur l’herbe).
De nombreux golfeurs ne déplacent pas leur poids vers l’avant en déplaçant leurs hanches vers l’arrière. Au lieu de cela, ils doivent lever leurs hanches avant et reculer.
Des Dizaines D’exercices Pour Vous Aider à Pratiquer Votre Transition
Voici quelques exercices que vous pouvez utiliser pour vous aider à améliorer vos compétences de transition.
L’exercice De Bosse
Comme je l’ai dit plus tôt, il est crucial que le poids avance pendant la transition et la rotation de vos hanches. C’est là que la vitesse et la distance peuvent être facilement générées. Cet exercice peut être utilisé pour réaliser une rotation et un mouvement.
- Placez un bâton à neige ou un bâton d’alignement devant votre pied gauche.
- Le poteau doit être tenu verticalement, mais ne pas toucher votre côté gauche ou avant.
- Ensuite, entraînez-vous à balancer avec un fer central à 70 % de vitesse.
- Lorsque vous faites la transition vers le downswing, votre hanche avant (gauche si vous êtes droitier) doit s’élever légèrement dans les airs, puis avancer de manière à toucher le poteau devant.
Ce mouvement s’appelle la bosse.
Pause Dramatique
Il peut être difficile de capturer le moment d’hésitation à l’extrémité supérieure de la balançoire. Parce qu’il se passe tellement de choses dans le swing à un moment donné, cela peut être difficile à remarquer.
Il est important d’enregistrer votre swing pendant que vous vous entraînez pour obtenir un retour instantané que vous pouvez utiliser pour améliorer votre jeu. Vous pourriez être surpris de voir à quel point votre swing peut être différent.
- Sortez et jouez au golf !
- Prenez un fer court à moyen et arrêtez-vous en haut. C’est là que vous voulez devenir fou.
- Ensuite, comptez jusqu’à 2 dans votre tête.
- Très probablement, vos premiers coups seront terribles. Ce n’est pas grave, il peut être difficile de chronométrer correctement vos coups. Cependant, plus vous le pratiquerez, plus il vous sera facile de le faire sur le parcours.
Cet exercice vous permettra de sentir le bas et le haut de votre corps terminer votre mouvement sur le chemin du retour, avant de commencer votre descente.
Debout Sur Un Club Avec L’extérieur Du Pied Arrière
L’une des plus grandes erreurs que commettent de nombreux golfeurs est de garder leur poids sur leur pied arrière et de ne pas le mettre du côté droit. Il est presque impossible de frapper la balle vers le bas et à travers le trou si votre poids n’est pas sur votre côté gauche. Cet exercice peut vous aider à améliorer votre jeu.
- Placez un club sur le sol, juste à l’extérieur de votre pied arrière.
- Ensuite, placez votre pied extérieur sur le manche du club. Maintenant, vous serez partiellement sur les clubs de golf.
- Ensuite, prenez quelques photos du côté du club.
Cela facilitera le déplacement de votre poids vers l’avant plutôt que vers l’arrière. Il vous sera plus facile de déplacer votre poids vers l’avant car votre poids est déjà légèrement penché vers l’avant sur votre pied arrière.
Balançoires à Poignées Séparées
Cet exercice vous aidera à garder vos charnières de poignet intactes pendant la transition.
- Maintenant, prenez votre prise normalement et séparez vos mains d’environ 2 à 8 cm.
- Pratiquez lentement vos swings, en vous concentrant sur le temps que vous passez entre votre montée et votre descente.
Si votre prise n’est pas séparée, il sera difficile de dégonder les poignets lors du downswing. L’angle que vous obtenez lors du contact est déterminé par la position de votre poignet gauche. Cette sensation doit être rappelée et conservée lorsque vous revenez à votre prise normale.
L’essentiel
Vous devriez maintenant avoir une meilleure idée du fonctionnement de la balançoire à partir du moment où vous commencez. Il peut sembler qu’il y ait beaucoup d’étapes. Cependant, la majorité se produit inconsciemment et vous ne devriez pas y penser pendant le cours.
Au lieu de cela, entraînez-vous sur le champ de tir pour améliorer votre jeu afin de pouvoir devenir complètement inconscient. Il est impossible de tirer les meilleurs tours si vous n’êtes pas occupé.
La transition est cruciale pour la séquence de swing de golf. Cela peut causer des problèmes de timing et d’autres aspects du swing de golf si vous n’avez pas assez de temps pour faire une pause à chaque point.
Assurez-vous de créer une certaine hésitation au sommet. Laissez les hanches et le bassin commencer la descente. Gardez le décalage. Faites bouger votre poids vers la gauche, pas vers l’arrière. Votre transition se fera en douceur si vous faites ces quatre choses.
Il est préférable de le souligner lorsque vous pratiquez le mouvement sur la plage. Les nerfs peuvent rendre les golfeurs plus lents sur le parcours, comme vous le savez sûrement. Entraînez-vous en vous concentrant sur le rythme et faites des pauses pour améliorer votre swing de golf.
