Dormir dans un lit trop froid ou trop chaud peut vous faire tourner et vous balancer ou vous empêcher de dormir profondément. Dormir occasionnellement dans une zone plus froide entraîne des symptômes d’arthrite et de fibromyalgie.
Les dormeurs sexy ont tendance à ressentir des sueurs nocturnes et des réveils réguliers provoqués par un lit ou une pièce trop chaude. Dans le guide suivant, nous parlerons de la relation entre la température corporelle et le sommeil, ainsi que quelques méthodes pour se réchauffer ou se rafraîchir pendant la nuit.
Température Corporelle Et Sommeil
La température corporelle augmente et diminue sur 24 heures conduit également au cycle sommeil-éveil corporel. Notre température corporelle centrale reste autour de 37 C (37 degrés Celsius) mais change d’environ deux niveaux pendant le sommeil.
À l’approche de l’heure du coucher, la température de votre corps baisse, ce qui coïncide avec la libération de cortisol. La mélatonine est une hormone favorisant le sommeil qui vous prépare à passer une bonne nuit de sommeil. Pendant le sommeil, la température de votre corps continue de baisser, puis se réchauffe lentement au fur et à mesure que la matinée avance. Cette pointe de température stimule votre endurance et vous libère tous les matins.
Pendant que vous dormez, maintenez votre chambre à une température confortable pour éviter les perturbations. Dormir dans un endroit trop chaud provoque de la détresse et de l’agitation pour beaucoup.
Les chercheurs affirment qu’une température corporelle plus élevée est généralement corrélée à une diminution du sommeil réparateur à ondes lentes. D’un autre côté, dormir trop froid rend difficile la relaxation et le confort au lit.
Meilleurs Matelas Pour Les Dormeurs Chauds
Il est courant que les dormeurs sexy éprouvent des sueurs nocturnes si leur surface de sommeil est trop chaude. Pour cette raison, les meilleurs matelas pour les dormeurs sexy sont les matelas hybrides en latex ou les matelas, car ils disposent d’une technologie de refroidissement pour dissiper la chaleur corporelle.
Les matelas hybrides possèdent des attributs épousant le corps, très similaires à la mousse à mémoire de forme, mais ont en outre une méthode de ressorts ensachés, qui fournit plus de circulation d’air. Les matelas en latex sont également une alternative fantastique car ils procurent une relaxation gonflable.
De plus, la mousse de latex naturel comprend des propriétés respirantes qui permettent plus de circulation d’air pendant le matelas.En outre, les couches de relaxation ont de minuscules poches d’air pour améliorer la circulation de l’air. De plus, le latex n’absorbe pas la chaleur corporelle comme les autres substances artificielles.
Les matelas en mousse à mémoire sont quelques-uns des matelas les plus connus sur le marché actuel, mais ils ne sont pas toujours acceptables pour les personnes qui dorment sexy. Ces lits n’offrent pas une respirabilité décente comme les autres types de matelas et provoquent souvent une surchauffe des dormeurs. Mais, les lits en mousse à mémoire infusés de gel sont destinés à maintenir les dormeurs chauds plus confortables, et de nombreuses organisations intègrent plus de mousse de gel dans leurs produits.
Meilleur Matelas Pour Les Dormeurs Froids
Même si certaines personnes critiquent aujourd’hui la mousse à mémoire de forme conventionnelle en raison de son manque de stations atmosphériques, les dormeurs froids peuvent l’utiliser à leur avantage. Depuis que les lits en mousse à mémoire de forme maintiennent la chaleur et créent une surface de couchage chaude, ils sont mieux adaptés aux dormeurs froids. Dormir dans un lit confortable supplémentaire peut vous éviter de frissonner ou de frapper des couvertures pendant la soirée.
Les matelas hybrides se composent également d’une chemise en polyuréthane avec ressorts à ressorts en dessous. Ces lits sont capables de garder votre matelas confortable car la couche de mousse est la mieux adaptée au corps humain. Les matelas hybrides ont une réactivité exceptionnelle et sont une excellente option pour cette sensation d’enfoncement d’un matelas en mousse à mémoire de forme.
Comment Rester Au Chaud
Les dormeurs froids devront rester aussi chauds que possible pendant la soirée. Si vous avez le sommeil froid, vous voudrez trouver les meilleurs draps, couettes et vêtements de chambre pour rester à l’aise à l’heure du coucher.
Ensuite, découvrez quelques approches pour créer une atmosphère de sommeil plus chaleureuse.
- Essayez de trouver des pyjamas plus chauds. Les pyjamas en flanelle sont très populaires parmi les dormeurs froids car ils sont créés à partir d’un matériau supplémentaire en peluche. De plus, la flanelle est un tissu respirant, vous vous sentirez donc au chaud ou en sueur.
- Emmitouflez-vous avec des draps épais et des couvertures. Un certain nombre des meilleurs édredons pour les dormeurs froids sont créés à partir de plumes de duvet, de soie, de laine et de molleton de cachemire. Le lin en coton peut également être une excellente alternative car il est doux et léger, mais aussi à un coût moins cher.
Vous trouverez des draps en coton de qualité coton pour autant que
Comment Rester Cool
Si vous vous considérez comme un dormeur sexy, vous trouverez plusieurs façons de rester au frais pendant la grossesse.
- Dormir avec tout l’espace entre 60 et 67 niveaux ou réparer la climatisation à environ deux niveaux plus bas.
- Achetez des rideaux occultants ou des stores pour bloquer le soleil toute la journée. Le fait de bloquer le soleil l’empêchera de chauffer votre propre chambre, surtout si vous résidez dans un climat chaud.
- Prenez une douche chaude avant de vous coucher. Lorsque vous vous échappez de la douche, votre corps fonctionnera pour commencer à vous rafraîchir. Cela accélère la procédure de refroidissement de votre corps pour atteindre la température nécessaire pour s’endormir.
FAQ
Qu’est-ce Qu’une Température Ambiante Saine?
La meilleure température de la chambre pour dormir est d’environ 18 C (18,3 degrés Celsius). Cela varie d’une personne à l’autre, mais nous vous recommandons de régler le thermostat entre 60 et 19 C (15,6 à 19,4 degrés Celsius) pour votre sommeil le plus confortable. Notre corps subit une légère baisse de la température centrale pendant la journée, donc baisser le thermostat la nuit peut aider à réguler la température au coucher.
Quels Seront Les Meilleurs Draps Pour Les Dormeurs Froids?
Les meilleurs draps pour les dormeurs froids sont faits de molleton chaud, de coton plus épais et de flanelle douce. Ces draps sont parfaits pour les hivers froids et se marient parfaitement avec les couvertures superposées. Cela pourrait également être une idée fantastique d’envisager d’acheter une couette en duvet moelleux pour plus de chaleur.
Quels Seront Les Meilleurs Draps Pour Les Dormeurs Sexy?
Le coton percale laisse les meilleurs draps pour les dormeurs sexy. Ces draps sont légers et réputés pour leurs capacités d’évacuation de l’humidité, vous gardant au sec pendant la soirée. De plus, le coton percale est doux, vous offrant une surface de couchage extra-moelleuse.
Qu’est-ce Qui Cause Les Sueurs Nocturnes?
Les sueurs nocturnes peuvent survenir lorsque votre chambre est trop chaude ou que vous portez trop de couches.Les sueurs nocturnes authentiques sont des bouffées de chaleur intenses qui se produisent la nuit, mais qui ne sont pas liées à un environnement surchauffé. Ces bouffées de chaleur sont liées à un certain nombre de problèmes de santé comme l’hypoglycémie, la ménopause et les troubles hormonaux.
Qu’est-ce Qu’un Matelas Rafraîchissant?
Les matelas refroidissants empêchent votre chaleur de rester emprisonnée dans votre matelas. Ces lits utilisent différentes substances pour dissiper la chaleur corporelle, telles que des infusions de gel, du graphite, du cuivre ou des serpentins à poches pour améliorer la circulation de l’air.
Les matelas rafraîchissants sont les mieux adaptés à ceux qui ont du mal à rester au frais pendant la nuit. Il est courant que les dormeurs sexy subissent des réveils réguliers et des sueurs nocturnes, ce qui entraîne une réduction du sommeil.
