Ce qui était autrefois une petite tribu parsemée d’un mode de vie simple de chasseurs-cueilleurs un millénaire passé a évolué vers une culture mondiale de haute technologie, d’expansion, de données et de prospérité. La société humaine a progressé à un stade au-delà des fantasmes les plus fous de nos ancêtres.
Mais ce progrès social accéléré et ce changement ne sont pas sans coût. Le besoin et la demande de beaucoup plus d’argent, d’articles matériels, de technologie, de conseils et de réalisations ont amené des individus à mener une vie malsaine, ce qui nuit actuellement à leur santé. Parmi les ramifications des pratiques malsaines, il y a un sommeil insuffisant, qui pourrait plus tard conduire à l’insomnie. Pire encore, l’insomnie à long terme peut entraîner des complications de santé plus graves.
Heureusement, l’industrie pharmaceutique est en première ligne contre les troubles du sommeil. Utilisant des somnifères puissants en tant que leurs armes, l’entreprise s’efforce de vous aider à acquérir des produits de fermeture les yeux bien nécessaires, détendus et sains.
Que Se Passe-t-il Lorsque Vous Dormez
Il est temps de l’appeler un jour! Vous éteignez les lumières, allongez-vous sur votre lit confortable, placez votre couverture autour de vous et fermez les yeux. Dans quelques minutes, vous partez pour une excursion vers une inconscience bienheureuse. Le sommeil semble si régulier et automatique que vous avez tendance à l’oublier. Tout ce que vous savez vraiment, c’est qu’en tant qu’être humain, vous le faites simplement comme un but biologique.
Mais, il y a plus que ce que vous voyez si vous vous assoupissez. Bien que vous soyez inconscient de votre environnement, plusieurs systèmes à l’intérieur de votre corps se déplacent en overdrive! Voyons donc ce qui se passe quand quelqu’un dort.
Imaginez que vous soyez invité à la pratique d’un somnologue (un praticien de la santé spécialisé dans l’analyse du sommeil et le traitement des troubles du sommeil). Il met des capteurs sur la tête de certains patients. Ces détecteurs sont ensuite attachés à votre gadget appelé électroencéphalographe, une machine sophistiquée qui enregistre les ondes cérébrales. Le médecin vous dit alors de jeter un œil à la piste des machines.
Vous comprenez immédiatement que l’individu, alors qu’il est encore éveillé mais détendu, crée des ondes alpha, une forme d’onde cérébrale. Les ondes alpha oscillent constamment à environ 10 cycles par seconde dans un assortiment de fréquences de 8 à 12 hertz.S’il est assez attentif, peut-être à cause du stress d’être dans une clinique particulière et entouré d’étrangers, il crée des ondes bêta. Les ondes bêta oscillent plus rapidement que les ondes alpha, environ le double de la vitesse.
L’individu commence à s’allonger sur le lit et ferme les yeux. Bientôt, il commence à se glisser dans le royaume inférieur. En faisant cela, deux types d’ondes cérébrales – les ondes thêta et les ondes delta – remplacent les alphas. Les ondes thêta oscillent à 3,5 en 7 cycles par minute tandis que les ondes delta en moins de 3,5 cycles par minute. Puisque l’individu tombe plus profondément dans son sommeil, ses schémas d’ondes cérébrales ralentissent beaucoup plus. Plus son sommeil est profond, plus ses schémas comportementaux sont bas. En réalité, il n’est pas facile de réveiller une personne si elle entre dans le sommeil de l’onde delta.
Puisque l’individu dort, vous pouvez voir un renflement dans chacune des paupières fermées plusieurs fois dans la soirée. Les grumeaux semblent scintiller d’avant en arrière immédiatement. À ces moments-là, l’individu est entré dans ce qu’on appelle le sommeil paradoxal (REM). Maintenant, l’action cognitive est comme l’action du cerveau une fois que l’individu est pleinement alerte. C’est maintenant que quelqu’un commence à rêver. Le sommeil paradoxal dure généralement entre 5 minutes et une demi-heure.
Les muscles des hommes sont souvent mous quand il crie, il est donc empêché de réaliser ses fantasmes. Parfois, cependant, les muscles fonctionnent de manière nominale. C’est pourquoi vous êtes en mesure d’observer des gens qui rêvent se contracter beaucoup.
Dans le cas où l’individu se réveille tout au long de son sommeil paradoxal (par exemple, vous le secouez), il pourrait se souvenir de ses rêves dans les derniers détails. Mais si vous le réveillez jusqu’au sommeil paradoxal (connu sous le nom de NREM, ou sommeil non REM), il ne se souviendra pas qu’il rêve.
Pour obtenir un sommeil réparateur de qualité, une personne doit faire l’expérience du sommeil paradoxal et du sommeil NREM. En général, une personne passe 75% en sommeil NREM et 25% en sommeil paradoxal.
Effet D’un Sommeil Suffisant Et Insuffisant
Dormir n’est pas seulement une longue période de repos en fin de journée. Ce n’est pas seulement une étape où vous pouvez devenir millionnaire, être avec votre béguin ou même voyager dans d’autres domaines sur vos fantasmes. Oh, ce sera plus que des gens! Voici quelques-uns des nombreux effets favorables d’un sommeil suffisant.
- Si vous dormez, votre corps est invisible. Les systèmes de votre corps remplacent les cellules mortes, réparent les cellules endommagées et combattent les germes. Vous ne nous croyez pas? Demandez à un bodybuilder professionnel quelle est la facette la plus essentielle du gonflement des muscles. Sa réponse serait très probablement une bonne nuit de sommeil. Pourquoi? C’est alors que ses cellules musculaires, endommagées et stressées par un exercice intense, commencent à guérir. Au fur et à mesure qu’ils guérissent, ils deviennent plus gros et plus puissants.
- Un sommeil solide peut vous aider à enregistrer et à organiser vos souvenirs plus efficacement. Cela signifie que lorsque vous dormez bien, vous pouvez mieux vous souvenir des choses! Certains scientifiques estiment que le rêve fait vraiment partie de la procédure d’amélioration de la mémoire.
- Le sommeil réduit et économise la consommation d’énergie. C’est un moyen pour le corps d’éteindre les systèmes inutiles et de détourner cette énergie vers la récupération elle-même.
- Votre système produit des hormones différentes. Par exemple, des hormones qui favorisent la vigilance sont créées pendant la journée. D’un autre côté, des hormones de croissance ont été créées lorsque vous dormez, le sommeil permet à votre corps de générer les hormones appropriées au moment idéal.
- Avoir suffisamment de somnifères stabilise le métabolisme en normalisant simplement les hormones qui contrôlent la faim (ghréline et leptine). Croyez-le ou non, si vous souhaitez perdre du poids et augmenter votre énergie grâce à des séances d’entraînement, vous devez fermer les yeux la veille!
C’est la raison pour laquelle si vous avez de bonnes nuits de sommeil, vous vous sentez rafraîchi et de bonne humeur le matin; votre propre esprit et votre corps sont rajeunis.
Parfois, cependant, avoir un sommeil détendu est difficile. L’anxiété, une surcharge d’action psychologique, l’anxiété, la caféine et de nombreux autres éléments rendent le sommeil difficile. La plupart des hommes et des femmes normaux et en bonne santé souffrent d’insomnie en même temps ou à un autre.
Mais, il y a des personnes qui ont du mal à dormir chaque nuit. Leur insomnie peut provenir de la maladie, des effets des médicaments ou peut-être d’un modèle de comportement. Dans toutes les situations, ces gens ne sont presque pas en mesure d’acquérir le plus petit morceau de fermeture des yeux. Ou, ils pourraient se réveiller souvent pendant la nuit, les empêchant d’utiliser une répétition constante.
Dans le langage médical, on pense que ces personnes souffrent d’insomnie, une sorte de trouble du sommeil. L’insomnie peut être une maladie différente ou une complication d’un autre problème de santé. Il peut persister de quelques jours à quelques mois. Environ 10% à 30% des adultes souffrent d’insomnie. Les personnes âgées de 65 ans et les personnes âgées sont plus susceptibles que les personnes plus jeunes. La recherche indique également que les femmes sont plus sujettes à l’insomnie que les hommes.
Les effets de l’insomnie peuvent être modérés à graves. En toute circonstance, l’absence de sommeil affecte le corps.
- Les personnes souffrant d’insomnie sont souvent fatiguées tout au long de la journée. Ils ont une faible puissance et présentent une humeur sombre.
- Ils manquent d’attention et peuvent souffrir d’étudier et de mémoriser. Plus dangereux encore, en raison de leur manque d’attention, ils pourraient faire face à un risque accru d’être impliqués dans des accidents. La vitesse de commettre des erreurs augmente.
- Un homme qui manque trois nuits de sommeil commence à halluciner. Penser de toute évidence serait presque impossible. Si l’insomnie persiste, il pourrait ne pas être en mesure de différencier la réalité.
- C’est alarmant, cependant il existe des études qui ont duré l’insomnie pouvant entraîner la mort. Il a apparemment été vérifié par des rapports d’information. Par exemple, en 2011, un Chinois est décédé après avoir joué à des jeux vidéo. Pendant ces 3 jours, il n’a pas dormi et a à peine mangé.
- L’absence de sommeil chez les enfants peut nuire à leur développement. C’est comme pendant la grossesse que tout leur corps sécrète les hormones nécessaires au développement normal.
- Le système immunitaire fait des heures supplémentaires lorsqu’un homme attend. Par conséquent, le manque de sommeil peut diminuer l’efficacité du système immunitaire, ce qui rend la victime plus vulnérable aux problèmes médicaux.
Les Meilleurs Somnifères En Vente Libre
Souffrez-vous actuellement d’insomnie? Vous n’avez pas à vous inquiéter. Heureusement, il existe de nombreux somnifères sûrs et efficaces que vous pouvez prendre. Beaucoup de ces somnifères peuvent être achetés sur les comptoirs. De toute évidence, vous devez demander à votre médecin de vous examiner avant de décider de prendre un somnifère prescrit.
Voici quelques-uns des somnifères que vous pouvez facilement acheter dans la pharmacie la plus proche:
Olly Sleep Melatonin Gummies
Pouvez-vous mépriser les pilules amères qui sont littéralement difficiles à avaler? Cet article est peut-être celui qui vous convient le mieux. Chaque gomme à mâcher contient de la mélatonine naturelle; L-Théanine, un acide aminé qui favorise le confort; avec un mélange botanique de camomille et de mélisse pour vous irriter.Oh, chaque pilule a un goût agréable et aigre-doux!
Mélatonine ZzzQuil Pure Zzzs
Voici un autre bonbon gommeux; aussi cette fois, sa propre rose fraise! Pure Zzzs obtient la quantité idéale de mélatonine qui vous aidera à dormir profondément sans même créer une dépendance à la drogue. De plus, il contient du gingembre et de l’extrait de pépins de raisin pour lutter contre les radicaux libres pendant que vous dormez. Actual Zzs est exempt d’arômes synthétiques, de lactose, de gélatine et de gluten.
Nature Made Mélatonine
Vous obtenez un excellent rapport qualité-prix puisque vous recevez 120 comprimés par bouteille. Chaque pilule contient 3 milligrammes de mélatonine d’origine naturelle, une hormone qui régule le rythme circadien, ou même une horloge corporelle, et ne contient pas de charges synthétiques. L’article est soumis à une procédure soigneusement réglementée et contrôlée.
Natrol Mélatonine
Outre la vitamine B-6, chaque comprimé de ce produit contient 6 mg de mélatonine. La chose exceptionnelle à propos de Natrol est qu’il libère 3 milligrammes de mélatonine en 2 périodes en raison de la construction bi-couche des pilules. Il libère 3 milligrammes de mélatonine jusqu’à ce que vous dormez et un deuxième trois mg par la suite dans la soirée. Natrol ne contient aucun additif ni ingrédient artificiel.
Advil PM Analgésique / Aide Au Sommeil Nocturne
Médicament en vente libre préféré, les pilules anti-sommeil à double couche brevetées Advils contiennent de l’aspirine pour soulager la détresse mineure et de la diphenhydramine pour un sommeil relaxant. Ces ingrédients actifs sont sûrs, puissants et ne créent pas d’accoutumance.
SDA Laboratories Diphenhydramine
Les médicaments antihistaminiques sont généralement utilisés pour soulager les allergies. Parmi les effets secondaires de le faire, il y a néanmoins des nausées. Il est destiné à provoquer de la somnolence afin que vous fondiez pendant que le médicament agit sur vos allergies. Si vous êtes allergique à quelque chose et insomniaque exactement au même moment, ce médicament est parfait pour vous!
Mélatonine ZzzQuil Pure Zzzs Kidz
L’insomnie n’affecte pas seulement les adultes. Les enfants sont également vulnérables aux épisodes d’insomnie. Si votre enfant a du mal à dormir, donnez-lui ce médicament contre l’insomnie. Outre la mélatonine (en petites doses pour les enfants, naturellement), il contient des extraits botaniques de romarin et de lavande pour aider à apaiser et à détendre leur corps agité. Ce sont des bonbons gélifiés à la saveur pure de baies que les enfants adorent.
Brume De Lavande Aura Cacia
Cette aide au sommeil spéciale n’est pas censée être ingérée. Au lieu de cela, utilisez-le sur votre propre peau comme une brume corporelle apaisante jusqu’à ce que vous dormiez. De plus, il peut être vaporisé dans vos propres draps pour leur permettre de sentir doux et propice au sommeil. Au lieu de cela, l’article peut être utilisé pour rafraîchir les pièces. La douce odeur des nouvelles lavandes calmera vos sens, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
Supplément De Magnésium Nobi Nutrition
Ce n’est que l’une des meilleures aides au sommeil pour les personnes âgées ou les personnes âgées. Chaque capsule facile à avaler contient du magnésium pour favoriser un fonctionnement musculaire optimal et des os sains, détendre les vaisseaux sanguins et favoriser une digestion saine. Ce supplément de magnésium aide à soulager les tensions et à favoriser le calme et le sommeil.
Aide Au Sommeil Kirkland
Un autre somnifère en vente libre très populaire, les somnifères Kirklands comprend le succinate de doxylamine, qui sera plus puissant que la diphenhydramine. Cela permet de s’endormir plus rapidement. Les pilules sont plutôt petites, elles sont donc assez faciles à consommer.
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