Vous avez probablement entendu parler de l’angle de la colonne vertébrale si vous passez beaucoup de temps à jouer ou à regarder le golf.
Ce concept est souvent négligé, mais il fournit une base pour vous aider à réussir un bon coup. Il est également difficile de toujours faire sans y penser.
Peut-être que vous êtes un employé de bureau et que vous vous retrouvez à taper pendant des heures. Le même principe s’applique au golf. Un bon angle de la colonne vertébrale est important à la fois pour votre santé à long terme et pour votre succès immédiat.
Que Signifie Maintenir L’angle De Votre Colonne Vertébrale ?
Voyons d’abord ce que signifie réellement le maintien de l’angle de votre colonne vertébrale. Cela signifie ce qu’il dit mais plus. L’angle de votre colonne vertébrale fait référence à l’angle que votre colonne vertébrale crée avec le sol.
Vous pourriez demander à quelqu’un de prendre une photo ou une vidéo de votre swing de golf et de tracer une ligne le long de votre dos jusqu’au sol. Cela créerait un V représentant l’angle de votre colonne vertébrale.
Mettre En Place Avec Un Bon Angle De Colonne Vertébrale
Cependant, ce n’est pas tout ce qui est nécessaire pour maintenir un angle de colonne vertébrale approprié. Vous devez avoir un ensemble d’angles de colonne vertébrale avant de pouvoir mesurer votre angle de colonne vertébrale. Les golfeurs amateurs se penchent souvent sur la balle avec le dos arrondi. Votre colonne vertébrale doit être droite tout au long de votre swing et à l’adresse. Parlons un peu plus de cela.
Maintenir L’angle De La Colonne Vertébrale
L’angle de votre colonne vertébrale est la distance entre votre dos au sol et votre dos. Cela garantit que votre posture reste la même après l’impact. Les golfeurs qui modifient l’angle de leur backswing ou de leur downswing peuvent causer beaucoup de problèmes dans leur swing de golf. Il est difficile de revenir à l’angle d’origine à l’impact et de maintenir un contact solide si quelqu’un le fait.
Pour résumer, garder l’angle de votre colonne vertébrale est la capacité de maintenir le même angle entre votre dos et le sol pendant le swing, jusqu’à ce que l’impact se produise. Vous prendrez probablement contact si vous pouvez le faire.
Qu’est-ce Que L’angle De La Colonne Vertébrale Est Important Au Golf ?
Maintenir un bon angle de colonne vertébrale au golf est crucial car cela vous permet de balancer votre corps naturellement et avec fluidité. Lorsque j’aide quelqu’un à balancer une balle de golf, il y a deux images que j’aime utiliser : la première est quand ils doivent maintenir l’angle de leur colonne vertébrale.
Le pendule est la première image. Vous pouvez voir un pendule en le visualisant dans votre esprit. Il a un point fixe et un point mobile. La ligne les relie et oscille d’avant en arrière. Le point fixe doit rester immobile pour que les points mobiles suivent le même chemin.
Ce point fixe est votre tête ou la partie supérieure de votre colonne vertébrale. Votre point fixe sera fixe si l’angle de votre colonne vertébrale reste le même tout au long de votre swing. Cela garantira que vous établissez un contact solide. Ceci n’est qu’une généralisation.
Vient ensuite le pôle tetherball. Vous connaissez probablement le jeu de tetherball si vous étiez un enfant et que vous passiez beaucoup de temps au terrain de jeu.
Il s’agit essentiellement d’un poteau vertical avec une corde attachée au sommet. La corde se termine par un ballon de la même taille qu’un ballon de basket. Le but du jeu est pour deux personnes. Vous devez frapper la balle (ou le balancer) dans la direction souhaitée, puis l’autre personne fera de même dans la direction opposée.
Votre swing ressemble beaucoup à votre poteau de tetherball. Votre colonne vertébrale est le poteau, votre corde vos bras et votre balle votre club. Votre colonne vertébrale (ou pôle) doit rester dans la même position tout le temps. Le club (balle), sera également de retour à l’endroit d’origine.
L’angle de votre colonne vertébrale est crucial car il vous permet de faire pivoter le club autour d’un point central et de ramener votre corps à l’impact. Vous pouvez générer de l’énergie avec ce seul mouvement ou aucun.
Vous pouvez également garder votre dos en bonne santé plus longtemps afin de pouvoir continuer à jouer au jeu que vous aimez. Un dos voûté peut causer des problèmes de dos. Votre dos pourrait aussi vous faire plus mal après une partie de golf. Vous pouvez jouer plus longtemps au jeu que vous aimez si vous gardez le dos droit.
Comment Puis-je Maintenir L’angle De Ma Colonne Vertébrale Dans Le Swing De Golf ?
Nous savons maintenant pourquoi c’est important. Parlons de la façon de maintenir l’angle de votre colonne vertébrale. Ce n’est pas facile, même si nous pouvons penser que notre dos est droit. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour redresser votre dos afin qu’il reste droit tout au long de votre swing.
La Colonne Vertébrale Ne Sera Jamais Droite
Tout d’abord, votre dos ne sera pas toujours droit. Votre dos se courbe naturellement. Il est important de placer votre dos de la façon dont il est censé le faire. Votre bas du dos doit se courber vers votre nombril, par exemple.
Il est impossible de redresser cela. Redresser votre dos fait référence au haut du corps et au haut du dos.
- Tout d’abord, ramenez vos épaules vers l’arrière et avancez-les. Vous pourriez avoir l’impression de pincer vos omoplates. Vous pouvez également penser à gonfler votre poitrine.
- Si vous redressez votre dos, vous aurez l’impression que vos fesses dépassent. Même si ce n’est pas le cas, il en aura l’impression.
Comment Maintenir L’angle De La Colonne Vertébrale
Passons maintenant à la partie maintenance. Vous pouvez oublier le swing une fois que vous avez défini l’angle de votre colonne vertébrale.
Votre tête et le haut de votre colonne vertébrale sont ce sur quoi vous devriez vous concentrer. La clé d’un swing réussi est de garder la tête immobile pendant le backswing et le downswing.
L’angle de votre colonne vertébrale change lorsque votre tête s’incline vers la gauche ou vers la droite, ou que votre tête s’abaisse.
Comme si vous aviez un livre dans la main, imaginez que vous essayez de le tenir en équilibre sur votre tête.
Exercices Pour Maintenir L’angle De La Colonne Vertébrale
Voici quelques exercices pour maintenir l’angle de votre colonne vertébrale. Ces exercices vous aideront à maintenir une colonne vertébrale droite tout au long de votre swing de golf.
Pour Un Angle De Colonne Vertébrale, Vous Pouvez Utiliser Le Foret Arrière
Pour vous assurer que votre dos est droit, le premier exercice ou vérification que vous pouvez faire est de :
- Prenez soin de la balle de golf.
- Placez votre club sur votre dos.
- Le club doit toucher votre colonne vertébrale dans trois zones : l’arrière de votre tête (omoplates), le milieu de votre dos (omoplates) ou le coccyx.
- Une fois que vous avez le dos redressé, déplacez le club vers votre gauche et frappez quelques coups.
La courbure naturelle de votre dos devrait limiter la quantité de contact que le club a sur votre dos. Vous pouvez vérifier la position de votre dos toutes les quelques balançoires en utilisant cet exercice.
Vidéo Face-On & Down-The Line
Ensuite, demandez à quelqu’un de prendre des vidéos de votre swing de golf. Cela peut être fait à la fois d’un point de vue direct et sur toute la ligne. Ensuite, ralentissez votre swing.
- Tracez une ligne à partir de la vue descendante vers le bas de votre dos et assurez-vous qu’elle reste la même tout au long de la balançoire si vous le pouvez.
- Dessinez un cercle autour de votre tête du point de vue de face. Assurez-vous que le cercle reste en place tout au long de la balançoire.
Vous pouvez accomplir ces deux choses et vous serez sur la bonne voie pour maintenir un bon angle de colonne vertébrale.
Exercice à Rotation Lente
Le dernier exercice consiste à pratiquer le balancement lent.
- Vous pouvez terminer ce swing en 1 à 2 minutes environ.
- Chaque mouvement est exécuté au ralenti.
- Vous pouvez vous concentrer sur votre dos tout le temps. Cela vous permettra de voir comment votre corps bouge autour de votre dos.
Vous vous sentirez plus à l’aise pour comprendre les mouvements de la balle sans qu’elle ne soit frappée.
Réflexions Finales Sur L’angle De La Colonne Vertébrale
Vous pourrez garder votre dos droit, dans la même position tout au long de la balançoire et faire de meilleurs mouvements de pivot. Vos scores chuteront également.
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